Jaká cvičení nejlépe zvyšují potenci?

Člověk během svého života čelí mnoha úkolům. Kromě těch klasických – výchova syna, stavba domu a zasazení stromu – je tu ještě jeden důležitý úkol. Nepíšou ji na seznamy, nemluví o ní ve škole. Ale každý člověk chápe: tento úkol je jedním z nejdůležitějších v jeho životě. Sexy určitě! Udržujte potenci zdravou a silnou.

Jak zabránit negativním účinkům na mužské sexuální funkce, je známo. Vést zdravý životní styl, vyhýbat se stresovým situacím, mít pravidelně sex. Jedním z hlavních klíčů k úspěchu při udržování potence je neustálý pohyb. Ne chaotické pobíhání po místnosti, ale pravidelná fyzická aktivita. Navíc jak na těle jako celku, tak samostatně na svalu pubococcygeus, který je zodpovědný za potenci.

Jaká jsou tato jednotlivá cvičení? To vám prozradíme v článku.

Jak důležitá je fyzická aktivita pro zdraví mužů?

Aktivní životní styl je důležitý nejen pro potenci. Když se hodně pohybujeme, krev je nasycena kyslíkem, což zabraňuje stagnaci. Svaly nám také pracují, když je napínáme. Silné svaly u muže jsou vždy krásným pohledem a ukazatelem zdravého těla.

Když se málo hýbeme, váha se zvyšuje a potence klesá. Omezený pohyb může vést k zánětu v pánevních orgánech. K tomu dochází v důsledku stagnace žilní krve v oblasti třísel. A čím méně krve tam proudí, tím je erekce slabší.

Není vůbec nutné chodit každý den do posilovny, „zabíjet se" a zvedat železo. To lze provést pouze tehdy, pokud vás proces baví. Pouze pro potenci - ne. Ale uchýlit se k pravidelnému cvičení bude pro tělo prospěšné.

Pokud mluvíme o posilovně jako o jednom z typů aktivity pro muže, pak má několik významných výhod. Mezi nimi:

• Optimální zatížení.Obvykle se v posilovně procvičuje celé tělo. Zátěž je rozložena rovnoměrně - na záda, hrudník, ruce, nohy. V závislosti na cvičení. Příchodem do posilovny nejen zvýšíte hladinu testosteronu, a tím i sexuální touhu, ale také zlepšíte zdraví svého těla.
• Odpočiňte si hlavu.Při cvičení se zaměřujeme na techniku, počet přiblížení a dobu odpočinku. Nemáme čas přemýšlet o problémech v práci nebo doma. Hlava je vybitá! Není to úžasný bonus v naší turbulentní a nervózní době?
• Zlepšený krevní oběh.Každý trénink zvyšuje průtok krve. To nepřímo ovlivňuje délku pohlavního styku a erekci.
• Posilování svalů pánevního dna.Tak či onak se napnou nejen svaly, které trénujeme, ale i sousední. Například při mrtvém tahu cítíte napětí i v tříslech. Posílené svaly pánevního dna jsou potřeba pro silnější orgasmy a častější a delší milování.

V odstavci vám prozradíme, jaké cviky konkrétně pomohou posílit sebedůvěru v posteli a s ní i potenci. Nejprve však o kontraindikacích.

Kontraindikace

Důležité! Musíte cítit své tělo a poslouchat ho. Měli byste si však také poslechnout některá svědectví lékařů.

Intimní gymnastika může být u mužů kontraindikována v následujících případech:

1. onkologie;
2. srdeční arytmie;
3. akutní prostatitida;
4. srdeční selhání a další.

V dobrém slova smyslu by měl váš lékař poskytnout doporučení ohledně gymnastiky - ať už to děláte nebo ne, jaké cvičení pro impotenci provádět.

Nejúčinnější cvičení pro zvýšení potence

Nyní se podíváme na cviky, které působí na intimní oblast lokálně. To znamená, že zvyšují prokrvení konkrétně v oblasti třísel, zlepšují fungování penisu a prodlužují dobu pohlavního styku.

Cvičení ovlivňující průtok krve

1. Kardio zátěže.To je to, co stimuluje krevní oběh. Po běhu, plavání nebo tenisu vám vaše tělo poděkuje. Srdce a to, co je pod pásem, bude v budoucnu odměněno dobrou prací.

2. Víš„Victory Eight Jedi"? Ne? Nyní vám to ukážeme. V Jedi józe se tomu říká vítězný. Ve skutečnosti je to obvyklá osmička popsaná boky. Poté, co vás unaví monotónní pohyby v nekonečném kruhu, můžete začít svůj vlastní – kroutit boky různými směry. Kamkoliv chceš! Účinek bude stejný: krev se rozptýlí přes pánevní orgány. Tímto cvičením zlepšíte nejen svou potenci, ale také pohybové schopnosti v posteli.
3. Naklonění.Další užitečné cvičení už od školky. Umístěte nohy o něco širší, než je vzdálenost mezi vašimi rameny. Pak ohnete trup a snažíte se rukama dosáhnout na podlahu. V tomto cvičení hraje důležitou roli strečink. Proto byste neměli být hned horliví. Zpočátku bude stačit 10-20 sklonů, 3-4 přístupy. Po pohodlné době, asi po týdnu, byste měli přidat počet ohybů, abyste své svaly procvičili efektivněji. Přidávejte počet náklonů, dokud nedosáhnete 50. Cvičením se zapojí zádové svaly, čímž se zvýší propustnost míchy. A to zase zlepšuje erekci a ejakulaci.

Zátěž produkující testosteron

1. Dřepy.Obecně platí, že těžká cvičení, která se obvykle provádí v posilovně s plnou sadou činek, činky nebo jiného vybavení, jsou pro zvýšení hladiny testosteronu extrémně užitečná. Například dřepy. Vezměme si zjednodušenou verzi – dřepy doma. Uděláte to takto: chodidla položte na šířku ramen, dokonce i trochu širší. Otočte ponožky mírně od sebe. Aniž byste zvedli nohy z podlahy, začněte sedět co nejníže. Při provádění tohoto cviku by měly být vaše hýždě napjaté. Úplně dole, než vstanete, na pár sekund zastavte. A pak pomalu stoupat. Cvičení opakujte ještě 20x. Udržujte hýždě stažené po celou dobu, kdy děláte dřepy. Lépe tak procvičíte svaly ovlivňující potenci. Když si na cvičení zvyknete, měli byste prodloužit čas úplně dole - z několika na 10-15 sekund.

2. Ranní houpání.Zdravý muž má ráno ztopořený penis. Pokud leží, znamená to vážné porušení. Takže váš penis je vztyčený. Musíte ho začít „pumpovat", tedy zvedat bez rukou – s námahou samotného penisu. Na začátku tréninku udělejte 5-10 trhnutí. Poté - postupně zvyšujte zátěž. Když dosáhnete zvládnutí 40-50 zdvihů, můžete lehce zatížit penis, vytvořit další váhu. Oblékněte si například plavky. Když se vám zdají plavky příliš lehké, můžete přejít k ručníku. Toto cvičení nabije nejen váš penis testosteronem, ale také vás silou a elánem na celý den.
3. Žába.Výchozí pozice – důraz na rovné nebo mírně pokrčené paže. Vypadá to jako kliky. Nohy jsou narovnané, položíme je na prsty. Střídavě přitahujte kolena k hrudníku – nejprve jedno, pak druhé. Proveďte 3 takové přístupy 10krát. Cvičení prováděné oběma nohama je považováno za celý kruh. Používá se jako rozcvička při hodinách bojových umění – dobře rozproudí krev a nastartuje svaly. Cvičení můžete postupně zrychlovat.

Cvičení pro normální funkci prostaty

1. Trénink prostaty a „milovat svaly".Skvělé cvičení pro domácí použití. Za jiných podmínek je nepravděpodobné, že to budete moci dokončit - buď se neuvolníte tak, jak byste měli, nebo to nedokončíte. Takže musíte položit prsty na oblast mezi řitním otvorem a začátkem růstu varlat. Poté tuto oblast napněte. Držte 2-3 sekundy, aniž byste snížili sílu stlačení. Pak se uvolněte. Opakujte 10krát. Pro pokročilé uživatele cvičení držte oblast pod napětím po dobu 10 sekund. Zbytek je podle plánu.
2. Motýl.Tibetští mniši jsou moudří lidé. Přijali jednu praxi, která se později stala cvičením na zvýšení potence. Musíte sedět v „lotosové pozici". Nohy však nepřekřižujte, ale spojte chodidla k sobě. Pomozte si rukama a snažte se posunout nohy přitisknuté k sobě co nejblíže k oblasti třísel. Zároveň mějte rovná záda a dívejte se rovně. Snažíme se tlačit lokty na kolena tak, aby se dotýkaly podlahy. Nevadí, když to napoprvé nevyjde. Tlak na kolena by měl být držen několik sekund a pomalu protahovat svaly vnitřní strany stehen. Po několika sekundách tlak uvolněte, odpočiňte si a poté opakujte.
3. Rotisserie.Cvičení – pro svaly třísel. Rozproudí krev v této oblasti a dodá energii do vašich kalhot. Vše, co musíte udělat, je lehnout si na záda. Zvedněte nohy jednu po druhé a provádějte krouživé pohyby. Noha je rovná. Provádějte kruhové otáčky s maximální amplitudou, ale nespěchejte. Proveďte 3 sady na každou nohu.

Gymnastika pro zvýšení mužské potence

1. Chůze po hýždích.Oblíbené cvičení pro dívky i muže. A není to marné. Tímto způsobem se procvičují svaly, které potřebujeme – v oblasti třísel. Stačí si sednout na hýždě a natáhnout nohy před sebe. Neroztahujte nohy. Úkol: jděte pár metrů dopředu a dozadu, jako byste chodili hýžděmi – přeskupte je jako nohy. S každým pohybem se snažte udělat delší krok.

2. Široký krok.Toto cvičení se doporučuje provádět ráno, po lehkém zahřátí. Protože to samo o sobě vyžaduje alespoň trochu pružnosti a teplého těla. Po zahřátí se musíte postavit rovně. Je lepší vzít činky - 3, 5, 10 kg. Hmotnost závisí na vašem tréninku. Spusťte ruce s činkami podél těla. Udělejte široký krok vpřed, pokrčte kolena v úhlu 90 stupňů. Paže jsou stále ve volné poloze podél těla, ale nevisí. Na pár sekund jsme se odmlčeli a vrátili se do výchozí pozice. Opakujte 12krát na každou nohu.
3. Podobné jako bříza.Vše, co potřebujete, je postel stojící u zdi. Musíte si lehnout tak, aby vaše hlava byla půl metru od stěny. Poté zvedněte rovné, zavřené nohy nahoru. Začněte je plynule spouštět směrem k hlavě. Zkuste se dotknout stěny prsty u nohou. Vydržte 10 sekund. Pokud pocítíte nepohodlí, plynule se vraťte do své normální polohy. Hlavní věcí v tomto cvičení je udržet dech. Není potřeba to dělat rychle, stačí pár opakování každý den.

Dnes existují tisíce metod pro zvýšení potence doma. Není nutné sahat po doplňcích stravy nebo užívat léky, stačí cvičit několik měsíců a výsledek uvidíte. Gymnastika je pomalejší cesta než prášky, které působí okamžitě. Za takový trénink vám však poděkuje nejen váš penis, ale i celé tělo.