Jak zvýšit potenci u mužů? Osoba, která je přirozeně plná síly a zdraví, se vyznačuje jistotou, že zůstane tak silný a zdravý po dlouhá a šťastná léta svého života. A že zanedbání základů správné výživy, konzumace nesmírného množství oblíbených, ale škodlivých jídel, ho nijak neovlivní. A ten blahosklonný přístup k fyzické aktivitě, špatné návyky se s ním vyřádí. Ach ne! - tělo je rozhořčené, dříve nebo později reaguje na takové ignorování selhání.
Potenciální problémy
Odpovídající selhání u muže často přechází v problémy s potencí: slabá a možná ne dlouhotrvající erekce, pokles sexuální touhy, snížení kvality spermií . . . bývalá skvělá forma? Odpověď je jednoduchá: dodržovat od dětství známá pravidla zdravého životního stylu, věnovat náležitou pozornost výživě a sportovnímu tréninku, dostatek odpočinku a menší nervozitu.
Při prvních problémech s potencí, a ještě lépe - k jejich prevenci, je velmi důležité vyvážit stravu a dodat tělu všechny ty látky, které mohou mít příznivý vliv na sexuální schopnosti a kvalitu sexuálního života.
Jídlo
Pro zvýšení potence je nutné konzumovat dostatečné množství bílkovin v potravinách, ale tuků ve stravě by nemělo být více a ne méně než 30 procent. Hlavním zdrojem bílkovin je maso, ryby, vejce, ořechy, fazole, hrách, mléčné výrobky.
Pro zvýšení potence je také velmi důležité, aby mužské tělo přijímalo z potravy minerály a vitamíny, které potřebuje. Fosfor má pozitivní vliv na kvalitu potence, jejímž hlavním zdrojem mohou být mandle a arašídy, semena cukety, dýňová a slunečnicová semínka, houby, česnek, hovězí a jehněčí maso, bylinky (petržel, špenát, celer), kraby, sušené sušené švestky a rozinky.
Důležitým prvkem v tomto ohledu je také považován zinek, který je nezbytný pro produkci hlavního mužského hormonu - testosteronu. Zinek můžete získat konzumací syrových vajec, hrachu a čočky, ovsa, žita, pšenice a jater. Je ale třeba mít na paměti, že standardní dieta zahrnuje konzumaci 10 až 15 miligramů zinku v potravinách, ale tělo nevstřebá více než třetinu tohoto množství, a proto mnoho odborníků doporučuje užívat zinek denně ve formě tablet a doplňků stravy.
Vitamín E je dalším základním prvkem pro plnohodnotnou mužskou sílu a můžete ho získat z chleba z celozrnných zrn pšenice a otrub, čerstvých obilovin, ořechů, sójových bobů, slunečnicových, arašídových a sezamových olejů, banánů, rajčat.
Stres a neurózy
Dočasné vyhynutí potence je často spojeno s neustálým stresem a neurózami, což znamená, že pro zvýšení potence je nutné vyloučit tyto faktory, které negativně ovlivňují účinnost. Masážní procedury, aromatické koupele, lekce jógy a dobrý spánek pomohou vyrovnat se s nervovým napětím. Odborníci tvrdí, že úzkost, nervozita a nedostatek morálky často přímo souvisí s nedostatkem vitaminu A.
V těle, která vejce mohou doplnit. Pokrmů připravených s jejich použitím je nespočet: jedná se o omelety a vařená vejce a tradiční míchaná vejce, do kterých je mimochodem vhodné přidat cibuli, protože tento produkt je také uznáván jako velmi, velmi užitečný pro účinnost.
Pravidelná fyzická aktivita pomůže uvolnit stres, nasytí tělo léčivým kyslíkem, zrychlí cirkulaci krve v oběhovém systému a zabrání tvorbě přebytečných kil (která mimochodem nemají nejlepší účinek na potenci) . Tělesná výchova je považována za jednu z hlavních podmínek pro udržení těla v tónu a síle - na úrovni.
Zatížení na tělo
Je však třeba mít na paměti, že mírná zátěž, která člověku přináší potěšení, má příznivý vliv na účinnost. Nadměrná fyzická aktivita však vede k únavě a v důsledku toho ke snížení potence, takže hlavní věcí při tréninku není přehánět.
Souběžně s tréninkem bude užitečné provádět kontrastní sedací koupele, pravidelně chodit do lázně a věnovat se jiným druhům otužování.
Špatné návyky
Kromě toho je velmi žádoucí zbavit se návyku, který je škodlivý pro potenci, pokud existuje: přestat kouřit. Je velmi možné zvýšit účinnost odmítnutím cigaret, protože právě kouření se často stává hlavní příčinou kardiovaskulárních chorob, což do značné míry určuje stav potence.
Opatrnosti je také zapotřebí v otázkách konzumace alkoholu: v zásadě platí, že nepřekračováním dávky doporučené lékaři se lze vyhnout problémům s potencí. Existují důkazy, že sklenka dobrého vína může dokonce stimulovat sexuální aktivitu. Obecně je doporučená dávka alkoholu denně pro udržení zdraví a dobré potence, pokud jde o čistý alkohol, 30 gramů.
Lék na potenci
V poslední době získávají stále větší oblibu léky na zvýšení potence a také doplňky stravy. Kterýkoli z těchto léků se stane lékem volby, neměli byste ho užívat bez předchozí konzultace s lékařem. Pouze odborník může určit, zda je nutné používat léky ke zvýšení potence, a pokud ano, v jakém dávkování je užívat a jak dlouho.